마이소어 요가원을 찾아서

마이소어 요가원을 찾아서 임 종 린

요가(Yoga)의 본고장은 인도이며 그 중에서도

왕궁이 자리했던 곳이기에 세계 여러 나라에서

요가를 연구하고 배우려 마이소어를 찾아오고

있었으며 그래서 이곳은 요가수련원이 많으며

우리나라에서도 1년에 10여명이 온다고 했다

나는 오늘 가장 역사 깊은 마이소어요가원을

찾아가 요가의 기원과 수련방법을 알아 보았다

이곳은 한달 동안 숙식하면서 수련하는 과정이

가장 적합하다고 관계자는 설명하고 권장했다



바하르州 뭉게르라는 마을에 간가다르샨이라는

아쉬람이 있는데 그곳에 바하르요가대학(BYB)과

바하르요가스쿨(BSY)이 위치하고 있으며 여기서

대학원 정규과정으로 요가심리학과와 요가철학과,

요가응용학과 등 3개의 학과가 편성되어 있으며

바하르요가스쿨은 요가지도자를 양성하는 4개월과

1년 자격증과정(DIPLOMA)이 개설되어 있다 했다



고대로부터 전해 내려온 요가는 몸과 마음을 단련해

주는 수련행위이며 세포의 변질을 감소시켜 주면서

효과증대를 위해 육체와 정신을 단련하며 심호흡과

명상이 결합된 형태이며 어원 역시 결합이란 뜻이다



요가의 목적은 영혼과 삼라만상 기가 합일하는 것이며

역사는 5천년 전으로 거슬러 올라간다고 설명 했는데

인체에는 나디(Nadi)라는 통로와 차라크(Chakra)라는

중심이 있는데 통로와 중심이 자극을 받으면 체내에

숨었던 에너지가 깨어나는데 이를 쿤달리나 라고 한다



요가를 8단계로 나누어 설명했는데



야마(우주의 율법)

니야마(훈련을 통한 자정)

아사나(자세)

프라나야마(호흡조절)

프라트야하라(외부를 향한 감각의 통제)

다라나(집중)

디아나(명상)

사마디(삼매경)로 체계화하여 설명했다



요가의 이점은 아사나 수행을 통해 콜레스테롤 치 조절,

체중감소, 혈압조절, 심장기능 향상의 효과를 증대하며

프라아마 수행은 올바른 호흡으로 에너지 제어를 돕고

우리는 복식호흡이 아닌 흉식호흡을 함으로 폐 용량을

절반밖에 이용하지 못하고 있어 이의 교정이 요구된다

올바른 호흡을 익혀서 긴장 풀고 마음을 평온한 상태로

만들어주는 수행방법으로 신경계 균형유지와 수면 욕을

감소시켜 줌으로서 창의적인 사고를 해준다고 했으며

호흡을 통해 뇌에 산소가 충분히 공급되면 정신이 맑고

행동이 민첩해져 삶의 의욕증대로 건강하게 된다고 했다



명상은 육체와 정신상태균형을 유지하는데 그 목적이 있고

명상개념은 건강에 좋지 않은 만성스트레스 원인인 기억과

미래의 계획은 염두에 두지 않고 오직 현재에만 집중 시켜

차분한 마음을 유지할 때에 비로소 본질에 접근하여 정신적

건강을 증진시키며 명상은 집중명상과 통상명상으로 구분돼

집중명상은 마음을 진정시켜 자각과정을 거쳐 맑은 정신유지

호흡, 심상, 소리에 집중하는 수행방법이며 가장 간단하고 쉬운

집중명상은 가만히 앉은 상태에서 호흡에만 신경을 쓰면 된다



통상명상은 감각, 느낌, 심상, 사고, 소리, 냄새, 등을 생각하지 않고

계속해서 의식적으로 떠 올리기만 하는 수행방법으로 가만히 앉아서

마음에 스쳐 지나가는 것들에 반응하거나 생각, 기억 등을 상상하지

말고 단순히 바라보기만 하면서 이를 통해 마음이 평온하고 맑아지며

섶 불리 반응치 않는 상태가 되어 명상을 하고 나면 반응이 빨라지고

창의력이 증대되어 이해심이 많아 진다는 연구결과가 나왔다고 하며

마음을 진정시켜 자아와 접촉시켜 내면의 소리에 귀를 기울이게 한다

현재 2개월 방학기간이어서 수련과정을 볼 수 없어서 아쉬움을 느꼈다.

*마이소어 요가원을 찾아서( 2007.4.17 )